葉酸が多い食品

葉酸サプリっていつ飲むと効果的なのかについて


ここでは、葉酸サプリっていつ飲むと効果的なのかについて、書いています。

サプリメントって、決められた時間に飲むものではありません。

自分の好きなときに飲んでもいいものなんです。

だけど、効果的な飲み方、飲むタイミングってあるのをご存知でしょうか?

いつ飲むと効果的なのかについて書いていきますので、良かったら読んでみてください。



葉酸サプリはいつ飲むと効果的なの?


葉酸サプリっていつ飲むと効果的なのかというと、食間に飲むのが効果的なんです。

また、飲み方にも方法があって、一日に数回分けて飲むと更に効果的なんです。

これらの飲み方について詳しく書いていきたいと思います。



葉酸サプリは食間に飲むと効果的


葉酸サプリは、食間に飲むと効果的なんです。

葉酸サプリはこの時間に飲まないといけない、といった約束事はありません。

基本的にいつ飲んでもいいんです。

だけど、飲むんだったら効果的に飲みたいですよね?

ちょっと飲むタイミングを食間に変えるだけで、効果が変わってくるんです。

吸収がよい時間と言うのは、お腹が空いている時間帯です。

空腹時って吸収が一番いいんです。

だから、効率よく葉酸サプリを摂取したいのであれば、食間に飲むのがおすすめ。

食事前でも構いませんが、胃が弱い人の場合、胃が痛くなってしまうことがあります。

ですので、空腹時よりも食間に飲むのがおすすめです。



葉酸サプリは一日に数回分けて飲むのが効果的


葉酸サプリは、一日に数回分けて飲むのが効果的なんです。

葉酸サプリって、一日に一錠、二錠と、種類のよってバラバラですよね。

だけど、それらを一気に摂取するのではなく、数回に分けて飲むと効果的なんです。

どうしてかというと、葉酸は水溶性のビタミンだからなんです。

だから、一度に葉酸サプリを摂取しても、ほとんどが尿として体外に排出されてしまいます。

これってすごく勿体無いと思いませんか?

折角葉酸サプリを飲んでいるのに、ほとんどが排出されるなんて、何のために飲んでいるか分かりませんよね?

ですので、少しずつ摂取すれば、排出されず、ちゃんと吸収させることができます。

朝昼晩と3回に分けてみたり、更に寝る前に飲んでみたり。

そうすることで、効果的に飲むことができます。

もし一日1錠の場合は、カッターなどでカットして、それを数回に分けて飲むといいでしょう。



葉酸サプリの効果的な飲み方のまとめ


サプリだからと、思い出したときに飲んでいる人も結構いると思います。

それが悪いことって訳ではありません。

やっぱり飲むんだったら、効果的に飲みたいですよね!

効果的に飲みたい人は、是非このように飲んでみてください。

また、葉酸サプリを飲むときは、必ずお水で飲むようにしましょう。

それもたっぷりのお水で飲むといいでしょう。



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